学习焦虑症的治疗方法主要有哪些

　　　　学习焦虑症的治疗方法主要有哪些？ 　　学习压力的增加，越来越多的学生患上学习焦虑症。有关学习焦虑症的治疗方法是广大患者所关心的问题。学习焦虑症的治疗方法有很多，专业医师会根据患者的 不同情况采用不同的疗法。那学习焦虑症的治疗方法主要有哪些呢？下面为您简单介绍。
　　1.自信训练这是在学习焦虑症的治疗方法中比较有效的方法。学习焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。树立正确的自我意识，增强应试信心，具体做法如下。
　　（1）学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点并不容易，需要平时勤加练习。
　　（2）向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话 ，考不好的几率是多少？
　　（3）养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了，要想彻底改变，需要反复应用对抗手段，才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识 。所以，在平时反复练习对抗技巧，才能够得心应手地运用。
　　2.放松训练放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到 紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。
　　3.系统脱敏这是在学习焦虑症的治疗方法中比较常用的方法。先想象自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想 象这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。
　　除了以上这三种方法外，还有很多的学习焦虑症的治疗方法，希望广大患者及时到专业的医疗机构接受治疗，以免延误病情。如果您对学习焦虑症的治疗方法还有 什么问题，请您点击咨询本站在线心理医生。文章来源：广州军区机关医院（www.gzsmk.com）。
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